S nadváhou má u nás problémy kde kdo. Ta sama o sobě nemusí ovšem znamenat žádný velký problém. Pár kilo tam, pár kilo sem. Kdo to řeší? Co však už je problémem, a to docela závažným, to je obezita. Ta totiž není pouze ošklivá, ale zároveň i zdraví poškozující. Lidé s velkou nadváhou mají statisticky daleko horší zdraví než jedinci s normální hmotností. Problémy se však netýkají pouze chorob s ranku tělesných. Spousta lidí mající obezitu trpí i duševními nemocemi typu deprese, případně úzkostí. Často však trpí zcela zbytečně, jelikož s nadbytečnými kilogramy lze něco dělat.

Je však potřeba vědět přesný stav. Ten se hlavně v domácích podmínkách dost špatně určuje, proto je vhodné vyhledat lékaře specialistu. V případě ostychu je možné si za pomocí BMI kalkulačky udělat vhodný výpočet i doma. Nebude to tak přesně jako u lékaře, ale ke stanovení alespoň přibližné diagnózy to stačí. Pokud bude výsledek v červených číslech, je to indikátor k tomu začít pořádně hubnout.

Existuje celá řada diet, nicméně většina z nich je nepoužitelných. A to ať už z toho či onoho důvodu. Kdo chce něco skutečně funkčního, ten začne dodržovat zásady keto diety. V podstatě stačí z jídelníčku vynechat jen cukry a tuky. Tělo se po pár dnech dostane do stavu takzvané ketózy, kdy začne likvidovat místo cukru tukové buňky. Jedná se o ověřený způsob, jenž funguje i valné většiny lidí, kteří do toho šli.

Pohyb

Jídelníček je základ. Bez toho nikdo hubnout nebude, ovšem není to jediná zbraň proti obezitě. Velice důležitý je i pohyb, hlavně pravidelný. Čím častěji člověk bude mít nějakou fyzickou aktivitu, tím lépe pro něj. Nejenže se tak dobře likvidují přebytečné tukové buňky, ale zároveň se zlepšuje duševní pohoda a fyzická kondice. Sportování by tedy mělo být pro každého člověka důležité, zvláště to pak platí pro aerobní sportování, kdy je člověk schopen ještě plynule dýchat.